水果被认为是健康食品。它们不仅可以满足口腔中的食欲，而且还增加了养分（例如维生素，矿物质，饮食纤维等）的使用。然而，对于脾脏和胃不良的人来说，吃某些水果会增加脾和胃的负担。 01。如果您的脾脏和胃部差，请吃不到3种类型的水果。对于胃不适的人，选择水果时要小心，因为并非所有水果都是合适的。如果用以下三种水果消耗，它可能会对脾脏和胃产生不利影响：1。这种高温于的水果含有可能引起蛋白质凝结的物质，例如单宁蛋白，蛋白酶蛋白质等，以及蛋白酶。如果胃粘液还不够，那么食用过度酸的水果（例如浪漫，山楂）会损害消化道粘膜，导致胃肠道不适，影响正常的消化，甚至会恶化症状，例如腹痛和胃灼热。扩展FuLL文字
胃更喜欢热量并讨厌寒冷。巴利人和胃部不足应避免过度使用冷食物。
西瓜和柿子等冷果可以削弱脾和胃的阳能，并降低脾脏和胃功能。过度的消费会导致消化不良，腹痛，腹泻和其他问题。
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淡季水果
这些水果通常是通过特殊的种植方法或温室来种植的，具有不同的味道和营养成分，与季节相比，可以使用化学物质进行护理和运输尝试。
胃部功能较弱的人很难适应“特殊成分”，而多余的食用会加剧不适感。
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食用水果的不同方法有其优点和缺点
根据“中国居民饮食指南（2022）”的建议，成年人应每天消耗200〜350克的水果（大约1〜2拳），建议至少消耗1〜每天2种不同类型的水果。
对于大多数人来说，直接吃新鲜水果是最佳选择。但是，有些人更喜欢榨汁或制作干果供食用。不同形式的食物可以对水果的营养价值产生影响。
▼喝果汁会导致营养大量
榨汁会导致果实中维生素C和饮食纤维的重大损失。在压榨果汁的过程中，氧化很容易受到氧化的破坏，而饮食纤维主要在水果中的滤光器残留物中发现。
此外，碎汁可以破坏果实的细胞壁，从而产生糖和葡萄糖等糖，这些糖更被人体吸收，即使在果汁中添加了更多糖，也会导致血糖迅速增加。
▼干果维持大部分营养
作为一种水果的一种形式，干果可以维持大多数水果营养，尽管诸如维生素C害怕热的营养会消失。 ACC在发表在《营养学会杂志》上的一项研究中，干果是戒烟的血糖指数，这对消化道的烦人而不是新鲜的水果，并且可以提供更强烈的饱满感。
但是，由于干果的卡路里很高，因此应严格控制食物的量。建议每天消耗1至2次，每小时只需一点。
此外，干果不能完全取代新鲜的水果，有必要清楚地区分“干果”和“糖果水果”，并用大量添加糖。
▼用两种水果煮熟和食用是合适的
对于某些水果，烹饪后加热变得更柔软，更容易融化。尽管这将导致某些水溶解营养的流失，但大多数营养（例如矿物质，饮食纤维和糖）仍将保留下来。以下两种水果适合变暖：
枯萎的水果：您可以用碎片覆盖这种水果，然后将其煮沸半p在中火上用水。一起吃水果和汤，不仅可以阅读干燥，还可以促进肠道健康。
带有硬质感的水果：例如苹果，梨，黄色的桃子，李子，李子和菠萝。这些水果是相对较低的维生素C含量，适用于加热后的消费。
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吃水果的最佳时间是认识人们
以下类型的人可以选择合适的时间吃水果，这对他们的健康更有益：
1
高血糖的人
对于有血糖的人，建议在进食前2小时吃水果作为食物，然后吃那些食物。这将一次防止过量的碳水化合物，从而减轻胰腺的负担，并减少对餐后血糖的影响。
因为每个人都有不同的消化酶，所以血糖对水果的反应也不同。因此，最好在1小时前1小时分别监测血糖的患者是最好的吃水果后。如果两倍之间的血糖值差异不超过2.2 mmol/升，则表明所选水果的类型和数量是合适的。
2
健身人群
建议在运动前至少30分钟吃水果，以确保胃和肠子有足够的时间溶解。如果您进行长期和高强度的运动，则可以考虑每半小时补充50-100 Grayou的水果，例如香蕉，猕猴桃或葡萄，以维持身体能量和代谢的供应。
3
脾脏和肚子不好的人
建议在饭后1至2小时吃水果，这可以减少胃粘膜中水果酸的直接刺激。此外，剥离，加热或烹饪水果是一个不错的选择，有助于软化纤维并减轻胃部负担。
4
睡眠质量差的人
睡得不好的人可以在睡觉前1到2个小时吃水果。 f的人难以入睡，可以将果实果实的水果（例如橙子，橙子，苹果和枕头果实）放置。它们的香气对人神经具有平静的作用，可以欺骗。
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