求解春季缺乏症和钾补充剂。建议使用高钾的4盘

清除春季疲劳，补充钾和能量改善的美味建议。春天是所有事物生存的时刻。但是，随着温度的升高，许多人通常很弱又困倦。这完全是由于周期性变化引起的体内水分和电解质之间的不平衡。尤其是在这段时间里，增加足够的钾非常重要，因为钾不仅有助于维持体内的水和盐平衡，而且还可以促进神经和肌肉的正常功能并增强人体的活力和能量。对于现代人的麻烦，选择一些富裕的成分可以有效地缓解春季睡眠并恢复活力。今天，我们为您推荐四种高钾菜肴。他们不仅味道鲜美，而且还可以帮助您轻松填补忙碌的一天工作中所需的营养。 1。炒鸡胸肉的成分：芹菜：200克鸡胸肉； 150 GRA芹菜女士； 1个红辣椒；生姜和大蒜； 1汤匙淡酱油； 1汤匙烹饪葡萄酒；盐;适当数量的黑胡椒；适当数量的橄榄油（或其他植物油）。步骤：1。准备成分：洗鸡胸肉，将其切成薄片，清洗芹菜并将其切成细分市场，去除红辣椒的种子，将其切成碎片，然后将姜和大蒜切成排列。 2。腌制鸡胸肉：将鸡胸肉切片放入碗中，加入1汤匙淡酱油和1汤匙烹饪的葡萄酒，轻轻混合，腌制10-15分钟以品尝。 3.蓝芹菜：将水加入锅中并煮沸，将其放在芹菜部分，然后将其拆下30秒至1分钟。释放后，将其放在冷水中以冷却其以保持芹菜酥脆。 4。倒锅并冷却油：将适当数量的橄榄油倒入锅中，加入切碎的姜和大蒜以搅拌炸。 5。搅拌炸鸡胸：将腌制的鸡胸肉放在锅中，然后在鸡肉的两侧迅速搅拌，然后搅拌直至鸡胸肉完全煮熟。 6。加入芹菜和红辣椒：加入淡淡的芹菜段和红辣椒，继续搅拌2-3分钟，以确保芹菜和红辣椒均匀加热。 7。调味：添加适当量的盐和黑色蛋黄酱，并根据口味进行调整。均匀搅拌，然后离开锅。热点：（1）在腌制鸡胸肉时，您可以添加一点淀粉以使炸鸡更柔软。 （2）在吹时不要煮太久。保持其清晰的质地是最美味的。 （3）如果您喜欢辛辣的味道，则可以添加一些干辣椒或辣椒来增加味道。 2。豌豆肉的成分：200克切碎的猪肉； 150克新鲜豌豆（如果不可用，可以使用冷冻豌豆）；适当数量的姜和大蒜； 1个绿辣椒（选择; 1汤匙淡酱油； 1汤匙烹饪葡萄酒；适当数量的盐；适当数量的白胡椒；适当数量的食用油；鸡肉或味精（可选）步骤的适当价值：1。准备成分：清洗新鲜的豌豆，如果使用冷冻豌豆，将它们直接浸泡在清洁的水中以溶解。将绿胡椒切成小块（可选）。切出姜和大蒜，放在一旁。 2。腌制切碎的猪肉：将切碎的猪肉放入碗中，加入1汤匙淡酱油和1汤匙烹饪葡萄酒，轻轻混合均匀混合，质量10分钟以品尝。 3.将豌豆浸入豌豆：将水加入锅中，加入豌豆并浸泡2-3分钟，直到豌豆变软，去除并放在一边。 4。搅拌切碎的猪肉：预热锅并冷却油，加入切碎的姜和大蒜以搅拌炸，然后加入猪肉猪肉，在中火上搅拌直至碎肉变成肉，香气。 5。加绿色CHILI：如果使用绿色辣椒，将它们加入锅中并搅拌直至绿色辣椒变软。 6。加豌豆：将豌豆粘在锅中，然后均匀地搅拌到切碎的肉中。 7.季节并继续唤醒：加入适当的盐和白胡椒粉并均匀搅拌。如果愿意，可以添加少量的鸡肉或味精以增加鲜味。 8.酱汁，让锅：迅速搅拌直至所有成分混合在一起，然后在确认豌豆味后制成锅。热点：（1）豌豆选择：新鲜豌豆的味道更好。如果使用冷冻的豌豆，则可以提前使用它们，以免加热太长而无法影响thetaste。 。 。 3。移动胡萝卜所需的成分：200克猪里脊肉； 2个胡萝卜；生姜和大蒜； 1个绿胡椒（可选）； 1汤匙淡酱油； 1汤匙烹饪葡萄酒；盐;白胡椒粉；食用油；鸡肉或味精的本质（可选）；淀粉步骤：1。准备成分：洗涤PORK脊肉并将其切成薄片。将胡萝卜剥皮，并将其切成大约相同厚度的切碎的肉。从绿辣椒中取出种子，切成碎片（可选）。 2。腌制猪肉：将切碎的猪肉放入碗中，加入1汤匙淡酱油，1汤匙烹饪葡萄酒，少许盐，搅拌均匀，腌制10-15分钟。您可以添加一点淀粉，以帮助切碎的猪肉在搅拌时变得柔软。 3。将切碎的卡罗特粉碎：在锅中加水，煮沸。将切碎的胡萝卜添加到Blanch 2-3分钟，取出并排出并放在一旁。它可以保持胡萝卜的颜色，并使胡萝卜柔软和光滑。 4。炸猪肉切碎：预热锅并冷却油，加入切碎的姜和大蒜，然后用芬芳的香气炒。小心不要太大，以免燃烧油炸。然后加入腌制的切碎的猪肉，然后用中火搅拌油炸，直到猪肉变化，以改变颜色和s浅褐色。 5。加入切碎的胡萝卜和切碎的绿辣椒：在锅中加入切碎的胡萝卜和切碎的绿色辣椒，不断均匀地搅拌，加热可能会适当增加。 6。弄清：加入适当的盐和白胡椒粉，继续搅拌。取决于IYONG的个人品味，您还可以添加少量的鸡肉或味精的精髓，以增强鲜味的口味。 7。搅拌直至彻底煮熟：继续搅拌1-2分钟，以确保切碎的胡萝卜彻底煮熟，但保持质地酥脆和柔软。最后，检查碎肉是否彻底煮熟，搅拌直至均匀品尝成分，然后将其留下锅。热提醒：（1）切掉胡萝卜：切成胡萝卜时，最好切割尽可能多，以便如果搅拌搅拌，味道会更好。 。可以及时调整火力。 。 4。用干芹菜和干豆类移动培根所需的成分：200克芹菜； 100克干豆子； 150克培根；适当量的干辣椒（可选）；适当数量的姜和大蒜； 1吨淡酱油； 1汤匙黑酱油；适当数量的盐；烹饪油。步骤：1。准备成分：洗芹菜并取出旧食物，切成部分并放在一旁。提前浸泡干豆子，洗净并切割。将培根切成薄片，切成生姜和大蒜，然后切干胡椒粉（可选）。 2。浅豆干豆：将水加入锅中，将干豆放在锅中，将它们涂上2-3分钟，去除味道，然后去除并排干。 3.煮培根：将培根放入锅中，加入足够的水，煮10-15分钟以去除粘性气味并煮培根。然后释放并将其切成薄片。 4。搅拌芬芳的姜，大蒜和辣椒：在锅中加热适量的油，加入切碎的姜，大蒜和辣椒搅拌。注意热量，不要油炸。 5。炒培根切片：加入煮熟的培根切成锅，用姜和大蒜充分搅拌，然后搅拌炸以释放香气。 6。加入干豆并搅拌：将斑驳的干豆加入锅中，然后继续炒2-3分钟，以确保干豆均匀加热。 7。添加芹菜的部分并调味并均匀搅拌：最后，加入切碎的芹菜部分并均匀搅拌。加入1汤匙淡酱油，1汤匙深酱油和适当量的盐，直到季节，并继续搅拌直至芹菜破裂并保持脆弱和柔软。 8。搅拌直至美味，然后释放到锅中：搅拌直至所有成分都美味，芹菜煮熟但印地语柔软，然后将其递送到盘子上。热提醒：（1）浸泡干豆：需要提前浸泡干豆。一定要轻轻浸泡。您可以将它们浸泡2个小时，或将其浸泡在热水中以确保更好的味道。 。烹饪培根时，您可以添加一些橙皮or姜可去除粘合剂的气味。 。搅拌油炸时，请保持芹菜的中火，以防止其变老。春天是一个充满活力的时间。营养高葡萄菜的合理组合不仅可以满足味道的满足，还可以增强人体的活力和能量。多吃这些高钾成分不仅有助于缓解春季睡眠，还可以改善身体的lakas和免疫力，使您在春季充满活力和能量，并应对每天的挑战！回到Sohu看看更多